A téli napforduló egy igazán különleges nap: ez az év legrövidebb napja és a leghosszabb éjszakája. Idén most szombatra, december 21-ére esik.
Ezt a különleges napot sokféleképpen megünnepelheted. Lehet, hogy egyszerűen csak megfigyeled, mikor kel vagy nyugszik a nap, gyertyát gyújtasz vagy sétálsz egyet, és megfigyeled, hogyan néz ki most a természet.
Néhány ötlet, amit bátran kipróbálhatsz Te is:
Gyújts meg egy gyertyát és ülj le 5 percre, gyakorolhatod a gyertyanéző meditációt.
Nézd meg a napfelkeltét és/vagy a naplementét, állítsd be magadnak egy emlékeztetőt szombat reggelre, a napfelkelte nálunk 7:36 körül lesz.
Gyújts tűzet, ismerd el a fényt és üdvözöld az elkövetkező hónapokban.
Készíts ún. ’simmer pot’-ot (hogyan készül? magyarul a Pauza oldalán egy rövidke recept - angolul pedig ITT találsz egy leírást róla)
Gondolkodj azon, hogyan tudsz fényt és meleget árasztani másoknak.
Naplózd, hogy hogyan érzed magad (alább felsoroltam néhány ötletet).
Gyakorold a jógát a csend és a jelenlét szándékával. Ez lehet pranayama (légzésgyakorlat) vagy Yoga Nidra. Az én kedvenc videóim ITT és ITT.
Gyűlj össze a barátaiddal és élvezzétek a kedvenc ételeiteket.
Sétálj egyet és figyeld meg, hogyan telelnek a fák és a körülöttünk lévő természet.
Engedd meg magadnak, hogy egy kicsit tovább maradj az ágyban és vedd észre, milyen meleg és kényelmes.
Tervezz be néhány csendes pillanatot a nap folyamán, amikor megállhatsz.
Gyakorolj egy 5 perces földelő meditációt.
Mindig is úgy gondoltam, hogy nem is az számít, hogy mit csinálunk, hanem a mögötte lévő szándék és érzelem. Az év egyik legzsúfoltabb időszakában vagyunk, ezért szerettem volna megosztani veletek néhány egyszerű módszert, amivel szertartássá tehetitek és megünnepelhetitek a napfordulót, ami remélhetőleg nem egy újabb dolognak tűnik, amit meg kell tennetek, hanem inkább egy meghívásnak arra, hogy csak legyetek és szánjatok egy pillanatot arra, jelen legyetek ebben a napban (is).
Napló-ötletek a téli napfordulóhoz
Ha inkább egy csésze teával és naplóírással szeretnél meghitt hangulatot teremteni, akkor itt van néhány napló-ötlet a téli napfordulóra hangolódva...
Milyen kihívásokkal szembesültél idén és mit tanultál belőlük?
Mit szeretnél elengedni?
Mire vagy büszke magaddal kapcsolatban?
Hogyan tudod beleengedni magad a télbe és hogyan tudsz pihenést és csendet vinni a téli napjaidba?
Mi az az életedbe, ami teret nyerhet és készen állsz gondoskodni róla és ápolni, ahogy a nappalok hosszabbodnak és a fény kezd visszatérni?
A téli napforduló meghívás arra, hogy elgondolkodjunk a halál és az újjászületés gondolatán. Az évnek ezt az időszakát és különösen a naplóírást arról, hogy mit akarok elengedni és mitől akarok megbaszabadulni, nagyon hasznosnak találom ahhoz, hogy tisztábban lássam, mire van igazán szükségem.
Remélem, hogy ezek a ötletek Neked segítenek! 🧡
Comments